Prijava
Traži
Podijeljen problem - prepolovljen problem!
Ni pušenje, ni debljina, ni alkohol, ni lijenost ne ugrožavaju čovjeka toliko kao stres koji je u uskoj vezi s tolikim bolestima. Dugotrajni stres uzrokuje tjeskobu i depresiju, nesanicu, povišeni krvni pritisak, šećer, srčane i želučane bolesti, moždani udar, gripu, virozu i prehlade te niz tumora, a dovodi i do bržeg starenja. Imunosni sustav slabi pa bolesti napreduju ničim zapriječene. To bi bio opći zaključak velikog meta-istraživanja kojim su obrađeni rezultati iz 293 prethodna istraživanja. Veza se pokazala izravnom: raste li stres, slabi zdravlje, smanjuje li se izloženost i/ili doživljaj stresa, problema sa zdravljem je manje. Jedna strategija se bavi smanjenjem nagomilanih napetosti od stresa, koje znamo kao pritisak u mislima, grudnom košu, zdjelici, želucu. Izbacite nagomilane napetosti!
Razgovarajte s nekim! Ima ljudi koji drugima kažu kako se osjećaju, podijele misli o izazovima i problemima. To što imaju s kim iskreno porazgovarati, nekoga tko će ih s pažnjom saslušati, pa makar i ne znao ništa o rješenjima problema, donosi ljudima mir. Koliko god je strategija dobra, mnogi se njome ne koriste, potiskuju svoje osjećaje, čuvaju nevolju u sebi, plašeći se otvoriti i prikazati pred drugima onakvima kakvi jesu. Prijateljski razgovor zlata vrijedi, bio on kratak i usputan, dulji i planirani. Stavite na papir! Tijekom jednog istraživanja 80-ih godina 20 st. psiholog James Pennekaber je na Teksaškom sveučilištu zamolio prvu polovicu svojih studenata da tijekom četiri sljedeća dana pišu po 15 minuta o svojim najdubljim mislima i osjećajima a u vezi s nekim teškim događajima iz života. Druga polovica je trebala pisati o običnim dnevnim stvarima. Nakon nekoliko je mjeseci utvrđeno da su studenti iz prve grupe bili zdraviji i sretniji. Otkriti svoje duboke misli, makar i papiru, dobro je.
Sudjelujte na seansi! Godine 2007. objavljeni su rezultati istraživanja Sveučilišta Ohio o utjecaju skupnih komunikacijskih seansi na zdravlje polovice od 227 pacijentica oboljelih od raka. Polovica žena koja je pohađala seanse nosila se s bolešću bolje od žena koje to nisu činile.
Pišite dnevnik, dnevno ili tjedno! Dokazana je ljekovitost dnevnika. Vraćanjem na stare datume, povremenom analizom lakše se dolazi do jasne slike o tome tko smo, gdje smo.
Dakle, nastojte izbaciti napetost iz sebe na svaki mogući način! Znate za uzrečicu: Podijeljen problem - prepolovljen problem!
Na radnom mjestu
Poduzetništvo
Magazin
HR karijere
HR Whisperer
Edukacija
Leadership transformacija
