Savjet neuro-znanstvenika:

4 načina kako iz kofeina izvući ono najbolje

Na portalu Scienceblogs objavljen je tekst neuro-znanstvenika Chrisa Chathama u kojem daje četiri savjeta kako najbolje iskoristiti kofein - najrašireniji stimulans u svijetu. Malo tko maksimalno iskorištava prednosti kofeina, kaže Chatham.

Daje četiri savjeta kako iz kofeina izvući ono najbolje:

1. Konzumirajte kofein u malim dozama, ali češće. Tvrdi da bi optimalna doza za kognitivne funkcije bila zmeđu 20 i 200 miligrama po satu.

2. Igrajte na svoju kognitivnu snagu. Chatham kaže kako kofein može ubrzati proces rada i smanjiti broj propusta koji bi vam se inače dogodili (da niste konzumirali kofein), no malo je vjerojatno da će vam kofein izazvati kompleksnije kognitivne funkcije. Zato planirajte u odnosu na unos kofeina u organizam, Chatman savjetuje da biste planirati možda mogli čak i prije prve jutarnje kave.

3. Igrajte na snagu kofeina. Utjecaj kofeina može biti iskorišten do maksimuma, ili pak sveden na minimum - ovisi o tome što se još nalazi u vašem tjelesnom sustavu u isto vrijeme. Chatham preporuča da svakako u kavu dodate šećer. Kaže i kako bi sok od grejpfruta mogao produljiti utjecaj kofeina, dok cigarete u kombinaciji s kavom utječu na ubrzanje metabolizma.

4. Znajte kada treba stati - i opet početi. Ako niste razvili snažnu toleranciju na kofein, možete postati ovisni o njemu i patiti zbog uzrokovanih posljedica. Chatham preporučuje da 'odvažete' kognitivne i zdravstvene prednosti koje vam donosi konzumacija kofeina. Dodaje i kako apstinenciju od kofeina neki mogu osjetiti 12 do 24 sata nakon prestanka konzumacije, što može trajati od dva do devet dana.