Analizirajte i preispitajte svoju ulogu u profesionalnoj svakodnevnici od koje se morate odmoriti

I odmarati se treba znati

Posao nas iscrpljuje fizički, psihički, emocionalno i mentalno, te nas čini umornima. Da bi otklonili posljedice pogubnog umora, osim redovitog dnevnog i tjednog odmora neophodan nam je i duži godišnji odmor. Bez godišnjeg odmora postali bi kronično premoreni, te vrlo brzo i bolesni. Godišnji odmor nam omogućava da obnovimo svoje potencijale i napunimo poslom istrošene životne baterije.

Godišnjim odmorom, odnosno bijegom iz svakodnevice rješavamo se nagomilanog stresa i postajemo zadovoljni, opušteni i sretni. No, nažalost, nije uvijek tako. Mnogi se nakon zasluženog izbivanja, na posao vraćaju umorniji nego prije odlaska na odmor. Kako se bez sumnje i odmarati treba znati, uvažite savjete stručnjaka i provedite učinkovit i nezaboravan godišnji odmor.

PRVE I POSLJEDNJE DANE ODMORA PROVEDITE KOD KUĆE!
Nekoliko dana prije nego krenete na ljetovanje provedite kod kuće kako uredski stres ne bi zamijenili sa stresom koji prati užurbano pripremanje i putovanje na odabrano odredište. Boravak kod kuće pomoći će vam da se postepeno prilagodite drugačijem životnom ritmu, opustite, naspavate i odmorite te u miru pripremite za putovanje i ljetovanje koje vas očekuje. Jednako tako, nakon povratka s ljetovanja nemojte odmah početi raditi, već se postepeno i psihički i fizički pripremite za novo radno razdoblje.

NE ZATRPAVAJTE SE SADRŽAJIMA!
Prilikom planiranja sadržaja kojima se kanite baviti na godišnjem odmoru budite racionalni. Nemojte maštati o tome da ćete se na odmoru konačno moći baviti svim onim za što ranije niste imali vremena ili još gore da ćete se riješiti svega onoga od čega ste ranije bježali. Umjesto da se zatrpate brojnim sadržajima i aktivnostima odaberite nekolicinu onih u kojima ćete istinski uživati. Najuputnije je da se na odmoru posvetite samo svojoj obitelji i prijateljima, te samima sebi, a sve ostalo jednostavno zaboravite.

ODMOR PROVEDITE AKTIVNO!
Iako nam na samom početku odmora i ljetovanja najviše odgovara da ne radimo ništa, cjelodnevno izležavanje kod kuće ili plaži ubrzo će nas početi zamarati. Stoga, želite li se zaista odmoriti, odmor provedite aktivno, te se što više šećite, pješačite i vozite bicikl. Naravno, svaki se dan uputite u nekom drugom smjeru, kako bi osim u fizičkoj aktivnosti uživali i u istraživanju i otkrivanju prirodnih ljepota, te zabavnih, kulturnih i gastronomskih sadržaja mjesta i okolice u kojem ljetujete, odnosno živite.

POČNITE SE BAVITI SPORTOM!
Kako učinkovitog odmora nema bez fizičke aktivnosti, te kako se k tome stres, a posebno onaj uzrokovan poslom, najbolje razgrađuje sportom, odmor iskoristite i za otkrivanje blagotvornog utjecaja koje sportska rekreacija ima na tijelo i dušu. Stoga baš na odmoru započnite sa sustavnim bavljenjem yogom, pilatesom, plivanjem, tenisom, skquashom, badmintonom, kick boksom ili plesom. Ako pak više uživate u prirodi, konačno se počnite baviti trčanjem, brzim hodanjem, jahanjem, golfom ili pak planinarenjem.

DRUŽITE SE, ALI UŽIVAJTE I U OSAMI!
Bez sumnje, ništa nas ne relaksira i usrećuje, više, bolje i brže od druženja s drugim ljudima. Stoga obogatite dane zasluženog odmora druženjem i igranjem s djecom, obiteljskim okupljanjima i izlascima s prijateljima. No, kako nam je za unutarnju ravnotežu pa tako i za učinkovit odmor neophodan i mir, svakodnevno se na neko vrijeme izolirajte od ostalih. Pronađite svoj kutak, odnosno svoju oazu mira u kojoj ćete biti sami sa svojim mislima ili se baviti samo sadržajima koji vam gode i koji vas usrećuju.

ODMOR PO MJERI!
Da bi nas odmor učinkovito oslobodio kroz godinu nagomilanog balasta, doveo naše tijelo i psihu u ravnotežu te učinio sretnima i zadovoljnima sobom i svojim životom, mora bezuvjetno biti iskrojen po našoj mjeri. Stoga pri izboru ljetovanja nemojte upasti u zamku univerzalne formule "sunce, more i plaža". Radije krenite od sebe te analizirajte i preispitajte svoju ulogu u profesionalnoj svakodnevnici od koje se kanite i morate odmoriti, te potom u skladu s njom izaberite ljetovanje kao stvoreno baš za vas.

	Vaša svakodnevica:	Ljetovanje po vašoj mjeri:
NE POŠTUJETE SVOJE GRANICE TE RADITE DOK NE PADNETE S NOGU!	Ne vodite računa o svojim psiho-fizičkim granicama te na poslu, ali i kod kuće uglavnom radite dok ne padnete s nogu. Pod kroničnim ste stresom i puna vam je glava posla i obaveza. Po povratku kući teško vam se opustiti, pa čak i noću uglavnom sanjate posao. Svjesni ste da ste na putu da postanete žrtva burnout sindroma, odnosno izgaranja na poslu.	Da bi ste se zaista odmorili, na odmoru se konačno morate opustiti i isprazniti svoju glavu od posla i obaveza, te napuniti do kraja ispražnjene životne baterije te ponovo uspostaviti do temelja narušenu psihofizičku ravnotežu. Da bi to postigli najbolje će vam odgovarati odmor u nekom mirnom mjestu na moru ili planinama, u kojem na obali mora ili jezera, u sjeni borova možete pronaći svoj skriveni kutak za vježbanje yoge i meditiranje. Na odmoru se ne opterećujte nikakvim planiranjem, već se radije svakodnevno pješke ili na biciklu upustite u spontano istraživanje skrivenih potencijala mjesta i okolice u kojoj ljetujete.
RADOHOLIČAR STE NA KOJEG SE SVATKO U SVAKOM TRENUTKU MOŽE OSLONITI!	Zakleti ste radoholičar koji na radnom mjestu, ali i u privatnom životu svima i u svako doba stoji na usluzi. Postavljate si visoke ciljeve i skloni ste perfekciji. Vaši šefovi i kolege se uvijek, a posebno u kriznim situacijama mogu osloniti na vašu stručnost, marljivost i discipliniranost. Danonoćno ste u trci s vremenom, uvijek ste pod stresom i stalno se osjećate uznemireno.	Da bi se zaista odmorili, na ljetovanju se morate prvenstveno osloboditi pritiska vremena i ljudi koji vas okružuju te ponovo pronaći i uspostaviti izgubljeni unutarnji mir. Da bi to postigli ljetujte sa što manje osoba ili još bolje, sami. Najbolje je da odmor provedite u parku prirode na osamljenom otoku ili primjerice u egzotičnom podneblju na foto safariju ili s karavanom u pustinjskoj dini i oazi. Idealno mjesto za vaš odmor može biti i osamljeni hotel s terenima na kojima možete naučiti igrati golf ili romantični hotel u nekom starom dvorcu koji u ponudi ima tečaj streličarstva, odnosno planinski wellness hotel s rutama za pješačenje, brzo hodanje ili planinarenje.
NEZADOVOLJNI STE SVOJIM POSLOM JER SU VAŠI POTENCIJALI NEISKORIŠTENI!	Vaš vas monotoni, rutinski posao ubija u pojam i ispunjava dosadom. Krajnje ste nezadovoljni i osjećate se neiskorišteno i neispunjeno. Frustrirani ste do beskraja i stalno vas proganja misao da ste na profesionalnom planu, ali i općenito u životu sposobni postići mnogo, mnogo više. Željni ste promjena i novih profesionalnih izazova i dokazivanja.	Želite li se zaista odmoriti i riješiti permanentnog nezadovoljstva i frustriranosti, na ljetovanju se morate iživjeti i dokazati u bitno drugačijim situacijama od onih koje čine vašu svakodnevicu. Na odmoru bezuvjetno morate proširiti svoje horizonte i iskušati svoje granice. Za vas je kao stvoren odmor u okviru kojeg se možete dokazati u ekstremnim sportovima, primjerice raftingu, slobodnom penjanju, ronjenju, windsurfingu, skokovima padobranom ili skijanju na vodi. Ako niste sportski tip obavezno si priuštite edukativno ljetovanje, te primjerice u autentičnom podneblju naučite plesati neki ples, primjerice salsu ili tango, usavršite znanje stranog jezika ili naučite kuhati.