Kako se odviknuti od radoholizma?

Izračunajte koliko radite prekovremeno i postupno smanjujte broj sati, a preporučuje se i da se prestane dragovoljno raditi, primjerice, subotom navečer.

Subotnja je večer, a vi ste kod kuće i radite. Ili, još bolje - ljetna je subotnja večer, a vi i dalje radite. Dapače, vikend je, vi ste upravo na godišnjem i unatoč svemu tome radite. Ovo je vrijeme pijuckanja osvježavajućih pića, čavrljanja s bliskim osobama i zaborava na obveze i rokove. Ali ne i u vašem životu. Rad kod kuće ili prekovremeni rad u uredu nije loša stvar ako joj pribjegavate povremeno, ali ako vam prijeđe u krv, mogli biste se i nesvjesno otisnuti prema novoj karijeri radoholičara! Izraz radoholiča koristi se često kao neslužbeni nadimak za ambiciozne poslovne suradnike, međutim, u današnjem natjecateljskom okruženju radoholizam je bolest, obilježenost ovisnošću o radu.Kao i svaka ovisnost, odnosno opsjednutost, ona je ozbiljan problem i povod za uznemirenost same pogođene osobe, njene obitelji i prijatelja. Pretpostavljeni mogu misliti da su nadljudski napori koje ulaže ovisnik o radu povoljni za poslovanje, ali stvari nisu tako jednostavne. Naime, što je veće poslovno opterećenje, to je veća potencijalna šteta po zdravlje, društveni i obiteljski život. Radoholizam je najčasnija od svih ovisnosti, ali dugoročno će više odmoći nego pomoći vašoj karijeri. Da niste i vi radoholičar? Razmotrimo simptome ove boljke i moguća rješenja za njeno suzbijanje u zametku.

Radite izvan ureda
Kad radni dan za većinu kolega završi, vaš se nastavlja - popodne, na večer, noću. Ni vikendi i godišnji odmori nisu prepreka. Nije vam važno što možda propuštate zabavu, jer ako ne obavite barem nešto posla, osjećate se beskorisno i monotono ili strahujete da ćete pretrpjeti profesionalnu štetu ako se više ne potrudite. Ipak, znajte da kontinuiran rad dulji od sedam ili osam sati dnevno više od pet dana u tjednu može nauditi vašem radnom učinku. Ako ne odmah ili za godinu dana, posljedice će kad-tad nastupiti. One mogu doći u obliku raznolikih smetnji kao što su glavobolje, poremećaji spavanja, kronični umor, te vas uvesti u društvenu izolaciju.
Lijek: Izračunajte koliko dobrovoljno radite prekovremeno i postepeno smanjujte broj sati. Idite korak po korak pa prvo prestanite raditi na određene dane. Bit će uspona i padova baš kao i kod odvikavanja od pušenja ili alkohola. Kako budete smanjivali radni angažman, u vašem će životu rasti praznina koju ćete morati ispuniti s hobijima, rekreacijom ili druženjem, da vam se ne bi ušuljale depresija i tjeskoba.

Ne odvajate se od posla
Većina vašeg vremena povezana je s poslom, čak i tijekom praznika. Vaši pretpostavljeni, suradnici i stranke imaju vaše brojeve telefona i adrese elektronske pošte. Neko od vaših računala uvijek je u blizini da biste mogli reagirati u trenu. Poslovni su partneri sigurno sretni što ste im stalno na raspolaganju, no na taj način posao polako i sigurno zauzima strateške pozicije u vašem životu, nauštrb aktivnosti u kojima biste mogli uživati.
Lijek: Uvedite nove sadržaje u svakodnevicu, i to po mogućnosti one koji u najvećoj mjeri odudaraju od prirode vašeg posla. Otkrijte hobije ili rekreacijske aktivnosti koji će dodati raznolikost vašem životu. Primjerice, ako vam se posao odvija u zatvorenom prostoru i u sjedećem položaju, hobi bi trebao imati suprotna obilježja. Ako se sami ne možete dosjetiti čime biste se bavili, što je čest slučaj kod okorjelih radoholičara, posavjetujte se sa znancima ili, zašto ne, s psihologom ili psihijatrom. Da ne biste bili previše zabrinuti - sve će vam to zapravo pomoći da radite bolje, ali u radno vrijeme.

Odbijate prebacivati zadatke
Delegiranje poslova izvanredno je značajna vještina koja vas rasterećuje od viška obaveza, istovremeno uvećavajući vašu produktivnost. No, tipični radoholičar želi sve napraviti sam. Ponajviše zato što drugima ne vjeruje, a djelomično i zato što nerado dijeli prihode. Uostalom, jedna je od motivacija ovisnika o radu strah od siromaštva.Budući da sve obavljate sami, kad-tad ćete se naći preopterećeni te će vam učinkovitost i preciznost opadati, zajedno s povjerenjem koje u vas imaju poslovni partneri i klijenti.
Lijek: San svakog radoholičara je preuzeti što više posla. Ali mudar i osviješten radoholičar dio posla podijeli suradnicima i to tako da samo on zadrži vezu s naručiteljem. Suradnici obave svoj dio, a mudri radoholičar prekontrolira učinjeno i isporuči naručitelju. Na taj način, uz prihvatljiv trošak outsourcinga, s jedne strane širite poslovanje, a s druge stječete više slobodnog vremena. I što nije zanemarivo, održavate plodne odnose sa suradnicima i pomoćnicima umjesto da djelujete u izolaciji.

Stalno pričate o poslu
Prijatelji, rođaci, susjedi ili netko četvrti: tko god vas je voljan saslušati, prigodna je žrtva. Puni ste poslovnih tema, ali malo je vjerojatno da su drugi jednako motivirani za slušanje koliko i vi za pričanje. Izbor tematike pretežno iz jednog, profesionalnog područja može vam priskrbiti oznaku jednostrane osobe ili u gorem slučaju, fah-idiota. Bezobzirnost u nametanju vama zanimljivih predmeta razgovora može stvoriti ili produbiti jaz između vas i okoline, što bi vas moglo gurnuti još dublje u radoholizam.
Lijek: Ako vam se čini da okolina rado sluša vaše poslovne izvještaje i predviđanja, nije isključeno da su samo pristojni. Sigurno ne želite doživjeti da vas počnu izbjegavati, prekidati ili vam otvoreno govoriti da ih zamarate. Postupno smanjujte udio službenih tema u razgovorima s osobama iz vašeg privatnog okruženja. Više slušajte što vam govore drugi i spremno ih potičite da vam pričaju o onome što ih zanima. S vremenom bi omjer priče o vašem poslu trebao biti sveden na razumnu mjeru, a vaš odnos s bitnim osobama učvršćen.

Na temeljiti pregled
Dok radite na promjenama u smjeru odvikavanja od ovisnosti o radu ne bi bilo zgorega da posjetite liječnika radi temeljitog pregleda. Provjerite u kakvom je stanju vaš organizam i onda odaberite prikladne aktivnosti, primjerice sportske, kojima ćete ispuniti vrijeme otrgnuto poslu. Neka vam redovito kretanje, uredno spavanje i zdrava prehrana budu dnevna rutine. Kad planirate godišnji odmor (ako ste uopće došli do te točke!), potrudite se da on ne uključi posao.