Relaksacija

Kickboxingom i jogom protiv stresa na poslu

Protiv stresa na poslu treba se znati boriti...

Kada vam posao postane sve ono što niste željeli, kada se od vas počne očekivati nemoguće, da iz ničega stvorite nešto, već ste vjerojatno vlasnik stresa. Ako već u ponedjeljak ujutro ulazite u ured sa željom za što brži dolazak kraja tjedna, radno okruženje vam je neizdrživo kao i lice vašega šefa, vrijeme je da nešto poduzmete.

Kako je danas nažalost gotovo nemoguće pronaći novi posao, moramo se naučiti boriti sa svime što nas čini nezadovoljnima, bilo da se radi o stresu zbog neizdrživog radnog okruženja ili šefa koji vas ima na piku. Stres je postao dio naše svakidašnjice i iako je većina nebrojeno puta poželjela da za njega nikada nije ni čula, on je toliko sveprisutan u našim životima da više ne postavljamo pitanje znamo li što je to stres, već kako se protiv njega boriti.

Od svih pozitivnih učinaka tjelovježbe najbitniji je onaj koji “radi” protiv stresa. Zato i pored različitih afiniteta, svatko može i mora pronaći aktivnost za sebe. Dovoljno je samo izabrati sport kojim se mislite učiniti psihički i fizički zdravijom osobom. Brzo hodanje, trčanje, treninzi snage, vožnja bicikla, nogomet, joga, pilates ili bilo koja druga vrsta sportske rekreacije, luči hormone koji nas čine smirenijima, opuštenijima i sretnijima. Stoga kako više nikada stres ne bi bio u boljoj kondiciji od vas, uzvratite mu aktivnostima koje će potaknuti pozitivne promjene kako vašega tijela tako i duha.

Hodanje ili trčanje
Treninzi koji će vam omogućiti da sami mijenjate brzinu i intenzitet vježbanja, isto kao i da sami odlučite o vremenu kada ćete se rekreirati, u društvu ili sami, sigurno će vam biti i najinteresantniji. Kardio vježbe su jedne od najboljih boraca protiv stresa. Vraćaju energiju, njima postižete ljepotu tijela i bolje raspoloženje. Mijenjajući intenzitet, otpor i rute trčanja ova rekreacija može dugo zadržati vaš interes. Članarinu ne morate plaćati, pa vam ova vrsta sportske aktivnosti postaje još prihvatljivija. Dovoljno je obuti udobne tenisice, krenuti i zaboraviti stres.

Trening snage
Kako će rasti vaši mišići, rasti će i vaše samopouzdanje. Sa sve većim zadovoljstvom koje ćete osjećati kako podižete sve veću težinu i pomičete svoje granice fizičke sposobnosti, rasti će vaše vjera kako možete savladati sve što se stavi pred vas. Time ćete ujedno lakše rješavati i zadane radne zadatke. Na taj način riješiti ćete se neželjenog stresa i straha od svakodnevnih izazova radnoga mjesta.

Joga
Uspostavljajući vezu tijela i uma postižete harmoniju fokusiranjem na pravilno disanje. S nekoliko jednostavnih vježbi, osim pravilnoga disanja naučiti ćete usporiti u svakidašnjem životu i zaboraviti na stres. Objedinjujući mnoge tehnike ovo je zasigurno jedan od najboljih boraca protiv stresa. Tehnike možete prakticirati u grupi kao i sami, bilo gdje i bilo kada.

Kickboxing
Ako bi nam natjecanje samo po sebi moglo proizvesti stres, svakako je pametnije izbjegavati natjecateljske i odabrati nenatjecateljske aktivnosti ili individualne treninge. Zato je jedan od trenutno najzanimljivijih načina rješavanja stresa i frustracija – kickboxing. Udaranjem u vreću rješavamo se nezadovoljstva, izbacujemo stres i dobro se zabavljamo. Interes za ovim sportom u posljednje vrijeme je toliko velik upravo zbog zanimljivog načina rješavanja stresa i zabavljanja istovremeno. Čarolija je u tome da zamislite kako je sav vaš stres i nezadovoljstvo upravo u toj vreći ispred vas i pošteno ćete ju nalupati. No, najbitnije je dobro se zagrijati i naučiti nekoliko osnovnih udaraca kako se ne bi ozlijedili.