Kronični umor: U čemu je problem?

Imate posao ili gomilu drugih obveza, osjećate se umorno, a još niste ništa ni započeli? Koji su najčešći razlozi umora?

1. Ne spavate dovoljno
Ovo ste mogli očekivati. Mnogi ljudi premalo spavaju. Ako ste jedni od njih, izbjegavajte kofein, alkohol i previše slatkoga nekoliko sati prije polaska na spavanje kako biste lakše zaspali. Ugasite televizor i neka vam spavaća soba bude mirna i tiha.

2. Ne jedete dobro
Ako, kada ste umorni, posegnete za kofeinom ili slatkišima, ubrzo biste se mogli osjećati još umornijima jer oni naglo dižu razinu šećera u krvi, ali je nakon toga i naglo spuštaju. Umjesto toga radije uzmite zdravije verzije energije kao što su voće, povrće i nemasni proteini. "Mnogi se ljudi osjećaju budnijima kada jedu zdravije. Zdravija prehrana također znači primjereniju težinu, a pretilost je jedan od velikih uzroka umora", komentirao je liječnik J. Fred Ralston Jr. za medicinski portal Web MD.

3. Ne vježbate dovoljno
Ovo je važan uzrok umora. Iako mislite da ćete se od vježbanja dodatno umoriti, ono potiče povećanje energije. Većina studija koja piše o tome došla je do zaključka da - što više vježbate, više energije imate. Preporučuju se aktivnosti od 40 minuta barem četiri dana tjedno. Poboljšanje općeg stanja i smanjenje umora bit će vidljivo već nakon mjesec dana.

4. Medicinski problemi
Ako se usprkos svemu ovome konstantno osjećate umorno, idite na pregled liječniku. Naime, neke od bolesti uzrokuju stalan osjećaj umora, kao što su anemija, nedostaci nekih ključnih nutrijenata, problemi sa štitnjačom, dijabetes, depresija, poremećaji spavanja (npr. apneja) ili nedijagnosticirane srčane bolesti.