Otkaz ne znači smak svijeta

Među najstresnije nedaće koje vas u životu mogu pogoditi definitivno ulazi gubitak posla. Ako vam se dogodio otkaz, prolazite kroz jedno od najtežih razdoblja i potrebna vam je podrška i malo pozitivnih misli.

Gubitak posla može imati vrlo dubok utjecaj na vaše psihičko i emocionalno stanje, bez obzira jeste li voljeli posao koji ste radili. Na početku je najbitnije prepoznati emocionalni utjecaj gubitka posla kako biste se mogli pronaći u cijeloj nastaloj situaciji, suočiti se i shvatiti da su vaši zbrkani osjećaji vjerojatno normalni.

Postoji šest emocionalnih faza koje se javljaju nakon gubitka posla, slično kao i kod gubitka nekoga koga volimo: šok i negiranje, strah i panika, ljutnja, kalkuliranje o povratku, depresija i privremeno prihvaćanje.

Šok i nagađanje javlja se gotovo odmah nakon što osoba primi neugodnu vijest.

Strah i panika javit će se vjerojatno u prvih nekoliko dana kad počnete razmišljati o financijskoj situaciji i o tome kako preživjeti dok tražite posao.

I ljutnja se može pojaviti vrlo brzo – opasno je ako raste i ako dopustimo da nas izjeda.

Ne prolaze svi kroz faze kalkuliranja o povratku - to znači traženje neke vrste intervencije od nekoga tko je na položaju u tvrki, i to nakon što si utuvite u glavu da se pod svaku cijenu morate vratiti na taj posao. Pripazite, potezi očajnika često nisu realni.

Depresija se može rješavati, pa i liječiti, za početak već i dobrim plačem. No depresija može biti i vrlo duboka i intenzivna da jednostavno onemogućuje vaše normalno funkcioniranje i zahtijeva medicinsku pomoć. A ako novi posao tražite duže vrijeme, možda ćete iskusiti prave 'napadaje' depresije.

Prihvaćanje je stupanj kad ste već razvili pozitivan stav, krenuli dalje i počeli staloženije razmišljati o životu i, naravno, traženju novog posla. Kojim ćete slijedom prolaziti navedeno faze ovisi o vašoj osobnosti, no ono što je doista bitno je kako ćete proći kroz te faze i cijelim procesom.

Ponekad nismo ni svjesni koliko nam posao znači dok ga ne izgubimo. Prvih nekoliko tjedana bez posla može biti jezovito. I drugima se događa glavobolja, želja da se prespava svaki dan, pa i bijeg od ljudi, kada ne želite razgovarati čak ni s bilo kime u obitelji. Dopustite si tri tjedna 'mira' i prođite patničke faze koje će vam, pokazat će se kasnije, pomoći da se saberete i obnovljenim snagama krenete dalje.

Plan akcije
Stručnjaci ističu da je jedan od najboljih načina kako se uočiti sa stresom povezanim s gubitkom posla razviti plan akcije koji se temelji na šest najvažnijih područja brige o sebi. To su dijeta, spavanje, vježbanje, spiritualnost, upravljanje vremenom i mentalno zdravlje.

Malo dijete ne škodi... Jedete li možda previše slatkiša ili pijete previše kofeina ili čak alkohola? Vjerojatno posežete za hranom kako biste se osjećali bolje. Pokušajte u dnevnu prehranu uvesti više zdrave hrane poput svježeg voća i povrća te energetskih pločica. Pijte puno vode.

Spavajte zdravo: Ne spavate li dovoljno, ne možete zaspati ili se budite usred noći, morate se osloboditi crnih misli prije no što pođete u krevet. Dobar je način da zapisujete svoje misli i osjećaje u dnevnik, pišite pjesme… Priuštite si mirisnu kupku, čitajte neku dobru knjigu ili poeziju.

Vježbajte: Krećete li se dovoljno? Ne morate trošiti brdo love kako biste mogli ići u teretanu, na aerobik i slično. I šetnja je dovoljna i – besplatna. Pođite na trčanje.

Posvetite se sebi: Odvojite li svakodnevno malo vremena kako biste se suočili sami sa sobom i svojim osjećajima? Možda će vam nekoliko minuta 'promišljanja' dnevno pomoći u smanjivanju stresa. Neki smatraju da im je od velike pomoći i uključenje u neku crkvenu zajednicu. Neki se pak relaksiraju u nekoliko minuta tihe meditacije.

Upravljajte vremenom: Jeste li svjesni kako provodite vrijeme svaki dan? Naučiti upravljati vremenom sada, kad imate vremena, donijet će vam goleme prednosti u životu. Zadajte si manje ciljeve i nagradite se za postignuto. Pokušajte naći neku drugu zanimaciju umjesto gledanja televizije i ne tratite dragocjeno vrijeme. I volonterski rad može voditi stalnom zaposlenju.

Psihičko zdravlje: Ljudi koji izgube posao često zaborave na nove mogućnosti koje im se mogu pružiti. Sjetite se ljudi koje ste sreli posljednjih nekoliko godina. Vjerojatno ih je nekoliko koji su prošli kroz sve što se dogodilo vama i koji su uspjeli na nekoj drugoj strani. Razmislite kako možete poboljšati kvalitetu svog života. Sastavite listu aktivnosti koje doista volite, a razmislite i o tome mogu li vam na neki način pomoći u poslovnom smislu.

Ako ste već dugo bez posla i jednostavno se više ne možete nositi s težinom problema, potražite stručnu pomoć.