Znakovi da ste izgorjeli na poslu

Mislite da nikada niste doživjeli takozvani burnout? Razmislite o sljedećim statistikama. Čak 77 posto ljudi reklo je da se osjeća isrcpljeno i da puca zbog posla, 19 posto mama koje rade priznale su da rade i vikendima, a 44 posto ih i kod kuće razmišlja o poslu i obavlja neke zaostale zadatke.

Posljedice stresa i previše posla mogu itekako utjecati na zdravlje, stoga ne treba podcjenjivati signale koje vam šalje tijelo. Zbog previše posla može pasti imunitet, a stres na poslu povezan je i s pojavom migrena, probavnih problema, bolesti kože, visokim krvnim pritiskom i bolestima srca.

Burnout na poslu je odgovor na stres, a posljedice su osjećaj bespomoćnosti, beznadnosti, frustriranosti. No važno je znati da on nastaje tijekom dužeg perioda te je nužno prepoznati prve znakove.

Kolege u vašoj blizini hodaju kao po jajima
Ako ste vječito nezadovoljni i ljutiti, tako da vam se i kolege boje približiti, vjerojatno nije samo prolazni hir. Očito vam je potreban odmor.

Kasnite na posao i gledate na sat
Na posao ste ranije išli puni elana i želje za novim zadacima. Sada se jedva ustajete iz kreveta i na posao odlazite s kuglom u želucu, a već nakon ručka svako malo pogledavate na sat i čekate da krenete kući. Doslovno brojite minute do kraja radnog dana.

Apatija je zamijenila entuzijazam
Niste motivirani, ne žudite za novim izazovima i postignućima.

Sve manje se družite s kolegama
Ručak s kolegama ranije vam je predstavljao zadovoljstvo i rado ste zajedno odlazili na ručkove, pića i druženja unutar firme. Sada uopće nemate želju za druženjem u uredu ni izvan njega.

Osjećate fizičku bol
Stalno se osjećate iscrpljeno, imate glavobolje, osjećate se napeto i imate problema sa spavanjem. Ovi prvi fizički znakovi upozorenja ukazuju da bi stres na poslu mogao uzrokovati ozbiljne fizičke i psihičke probleme.

Ako imate ove simptome, vrijeme je za promjene. Porazgovarajte sa šefom ili s nekim iz ljudskih resursa. Vidite može li se dio vašeg posla delegirati na nekoga drugoga ili možete li barem odgoditi izvršenje nekih zadataka.

Evo još nekoliko proaktivnih koraka koje trebate poduzeti ako želite sačuvati svoje zdravlje:
Naučite reći ne.
Preispitajte svoje ciljeve.
Smanjite svoje obveze na poslu, ali i kod kuće.
Odmarajte se i jedite zdravu hranu.
Uzmite odmor i dajte svojem tijelu priliku da se napuni energijom i odmori.