Prijava
Traži
Zatvaranje u vlastita četiri zida utječe na sve aspekte života, pa tako i na spavanje. Možda nikad niste imali problema sa spavanjem, ali sada ih osjećate? Niste sami, taj problem pogađa mnoge pa su stručnjaci za britanski Metro popisali uzroke, ali i ponudili moguća rješenja.
Premalo boravite na danjem svjetlu
“Mnogi ne napuštaju dom ujutro jer ne moraju na posao, u trgovinu ili u teretanu. Ako se tijekom dana ne izlažemo sunčevoj svjetlosti, naš cirkadijanski ritam postaje neusklađen s našim ponašanjem”, pojašnjava osobni trener Aaron Brown.
Protiv toga se možete boriti tako da barem 30 do 90 minuta u danu provedete na danjem svjetlu, posebno u prijepodnevnim satima. Dovoljno je proviriti glavom kroz prozor.
Nedostatak rutine
“Važno je pokušati se pridržavati rutine buđenja i lijeganja u krevet. Teško je odoljeti kasnonoćnom filmskom maratonu, ali to biste svakako trebali izbjegavati”, smatra Brown.
Tjeskobni ste zbog previše vijesti
Opće je poznato da tjeskoba i narušeno mentalno zdravlje imaju negativan učinak na san. Limitirajte čitanje i gledanje vijesti jer bi to moglo smanjiti anksioznost i pomoći da bolje spavate.
Izvor: index.hr
Hrvatska 
Svijet 
Tržište rada 
Ljudi i karijere 
Istraživanja 
Zanimljivosti 
Bez komentara 
